İSTANBUL (İGFA) – Diyetisyen Rıdvan Arslan mevzu hakkında bilgiler vererek, “İyi bir yağ yakımı için sağlıklı ve istikrarlı beslenme, kâfi su tüketimi, kaliteli ve kâfi uyku ve sistemli idman kural. Bu sisteme bir de yağ yakımınızı artıracak besinleri eklerseniz bu iş tamamdır” dedi.
İŞTE YAĞ ERİTEN BESİN VE İÇECEKLER
Kırmızı biber: İçeriğindeki kapsaisin fitokimyasalı sayesinde yağ yakımını artırır.
Somon: En varlıklı omega-3 kaynaklarından olan somon, bu özelliği sayesinde yağ yakımına takviye sağlar.
Yumurta: Anne sütünden sonraki en kaliteli protein kaynağı olan yumurta kolin içeriğiyle yağ yakımını dayanaklar. Birebir vakitte sağladığı tokluk ile gün içerisindeki iştahınızın daha denetimli olmasını sağlar.
Yoğurt: İçeriğindeki kalsiyum ve CLA (konjuge linoleik asit) sayesinde yağ yakımını artırır. Bilhassa bel bölgesindeki yağlar için birebirdir.
Hindistan cevizi: Hindistan cevizi MCT (orta zincirli yağ asidi) bakımından zengindir. MCT’ler metabolizma suratını bir ölçü artırarak, yağ yakımına takviye sağlar.
Ananas: İçeriğindeki bromelain enzimi ile ödem atmaya yardımcı tesirinin yanında yağ yakımı metabolizmasını da dayanaklar.
Kabak çekirdeği: Güçlü çinko içeriği sayesinde leptin ile çalışarak iştahı düzenler ve yağ yakımında faal rol oynar.
Avokado: İçeriğindeki tekli doymamış yağ asitleri sayesinde yağ yakımını takviyeler birebir vakitte uzun mühlet tokluk sağladığı için gün içerisindeki kalori alımınızı azaltır.
Yeşil çay: İçeriğindeki epigallokateşin gallat fitokimyasalı sayesinde yağ yakımını artırır.
Kahve: Kahve kafein içeriğiyle yağ yakmaya birebirdir. Tıpkı vakitte yorgunluğu gidererek ve güç üretiminizi artırarak daha fazla hareket etmenize dayanak sağlar.
Zerdeçal: İçeriğindeki kurkumin fitokimyasalı sayesinde yağ yakımını artırır.
Zencefil: İçeriğindeki gingerol fitokimyasalı sayesinde yağ yakımını artırır.
